酵素で毎日のキレイを維持|ココロもカラダも健康になれるアイテム

メジャー

注意点と特徴

酵素

加熱する破壊されます

酵素は健康や美容やダイエットに良いことで、注目されていますが、摂取する時にはいくつかの注意点があります。酵素は熱に弱いとてもデリケートな成分です。約50度以上に加熱するだけで、簡単に破壊されしまいます。食材から酵素を効果的に取り入れたい場合は、加熱しなくても良いものを選ぶようにしましょう。市販の酵素ドリンクのように、酵素が凝縮されている健康飲料を利用することで、手軽にたっぷりの量の酵素を取り入れることが出来ます。但し、酵素ドリンクは、妊娠中の方は、安定期に入ってから飲むようにしましょう。販売会社によっては、推奨しているところもありますが、妊娠中の体が不安定な時期は、何らかの影響を受ける可能性がゼロとはいいきれません。

ファスティングを行う

酵素ドリンクを使用しながら行うファスティングは、食事は一切しませんが、酵素ドリンクから必要なカロリーやビタミン、ミネラルを摂取できます。その為、安全に無理なくダイエットが出来ることが特徴です。ファスティングを始めるのは、必ず体調の良い日にしましょう。自分の体調とよく相談して本当に今始めても大丈夫なのか、考える必要があります。疲労がたまっていたり、風邪のひき始め等休息と栄養が必要な時は、止めるべきです。そしてファスティングは、水分を多く摂取した方が効果的と言われています。積極的に水を飲むようにしましょう。但し身体を冷やさないように、冷たい水ではなく常温か白湯にして飲むことがお勧めです。ファスティングの後は、朝食はおかゆやヨーグルト、昼食は味噌汁やスープ、夕食は温野菜とスープ等消化の良いものを食べ、ゆっくりと通常食に戻しましょう。

便通の悩み

お腹

残便感がある場合には、直腸などの病気が関係していることがあるため注意が必要です。こういった症状を引き起こす病気は意外に多く、状況を見て医師に相談することが大切となります。残便感の解消に人気があるのが、乳酸菌配合のサプリメントです。便通を整える効果があり、直腸性便秘にも効きます。

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スッキリ解決する方法

お茶

便秘解消にはお茶が効果的です。マテ茶、杜仲茶、ゴボウ茶など、他にもたくさんのお茶が便秘解消に役立ちます。食事の改善や適度な運動を取り入れると共に、このようなお茶も合わせて飲むと、より効果を感じることができます。

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満腹になりながらスリムに

お腹

もずくは低カロリーな海藻類なので、食事に取り入れればダイエット効果が出てきます。たとえば白米の代わりにもずくを食べると、摂取カロリーは約40分の1になるのです。また、食物繊維が豊富なので、整腸作用によるダイエット効果も期待できます。腹持ちが良いため、満腹感も持続しやすくなります。

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